Le test de Fagerström permet d’évaluer le niveau de dépendance à la nicotine d’une personne fumeuse. On vous explique à qui on le doit, en quoi il peut vous être utile et comment interpréter ses résultats.
Qu’est-ce que le test de Fagerström ?
Élaboré par le suédois Karl Olov Fagerström, docteur en psychologie clinique, en 1978, ce questionnaire est aujourd’hui l’outil le plus utilisé par les personnes fumeuses et les professionnel·le·s de santé pour évaluer la dépendance nicotinique et guider les solutions à mettre en place dans le parcours de sevrage tabagique.
Il peut être rempli conjointement par le ou la patiente et le ou la clinicienne au cours d’une consultation. Ou directement par la personne fumeuse sous forme d’autoquestionnaire.
À vous de jouer : faites le test de Fagerström
Pour mieux comprendre votre addiction tabagique et pouvoir agir efficacement sur elle, répondez simplement à ces 6 questions. Notez le nombre de points correspondant à chaque réponse. Faites le total, puis reportez-vous à la section finale d’interprétation des résultats.
1. Le matin, combien de temps après vous être réveillé·e, fumez-vous votre première cigarette ?
- Dans les 5 premières minutes (3 points)
- 6 à 30 minutes (2 points)
- 31 à 60 minutes (1 point)
- Plus de 60 minutes (0 point)
2. Trouvez-vous qu’il est difficile de vous abstenir de fumer dans les endroits où c’est interdit (cinémas, bibliothèques…) ?
- Oui (1 point)
- Non (0 point)
3. À quelle cigarette renonceriez-vous le plus difficilement ?
- La première de la journée (1 point)
- Une autre (0 point)
4. Combien de cigarettes fumez-vous par jour, en moyenne ?
- Plus de 30 (3 points)
- De 21 à 30 (2 points)
- De 11 à 20 (1 point)
- 10 ou moins (0 point)
5. Fumez-vous à intervalles plus rapprochés durant les premières heures de la matinée que durant le reste de la journée ?
- Oui (1 point)
- Non (0 point)
6. Fumez-vous lorsque vous êtes malade au point de devoir rester au lit presque toute la journée ?
- Oui (1 point)
- Non (0 point)
Interpréter les résultats du test de Fagerström
Si le nombre total de points se situe :
- Entre 0 et 2 : pas de dépendance ;
- Entre 3 et 4 : dépendance faible ;
- Entre 5 et 6 : dépendance moyenne ;
- Entre 7 et 10 : dépendance forte voire très forte.
Que faire de cette information ?
Une fois le test de Fagerström passé et le niveau de dépendance évalué, vous aurez déjà une idée plus précise de la puissance de l’addiction à l’œuvre.
Attention, ce test est essentiellement axé sur la dépendance physique. Il ne traite pas de la dépendance comportementale (l’envie de fumer est surtout due à la présence d’autres personnes fumeuses) ou psychologique (fumer après un changement d’état émotionnel, positif comme négatif – joie, tristesse, stress, etc.).
Selon vos réponses, le test de Fagerström pourra vous guider vers une ou plusieurs solutions d’arrêt de la cigarette à privilégier. Si vous passez par la cigarette électronique pour arrêter de fumer, il vous aidera notamment à déterminer le taux de nicotine dont vous aurez besoin selon votre profil tabagique.
N’hésitez pas à le montrer à un·e professionnel·le de santé. Et à l’apporter avec vous en boutique de vapotage spécialisée pour aiguiller les recommandations des conseiller·ère·s vendeur·se·s.
