Retrouvez une liste (non exhaustive) de services, dispositifs, lieux et associations qui proposent une aide gratuite pour arrêter de fumer. Vous y trouverez des réponses, du soutien, de l’entraide et une oreille bienveillante et attentive sur vos problématiques du quotidien.
1. Tabac Info Service
Une plateforme d’aide gouvernementale, entièrement gratuite, et dédiée à l’arrêt du tabac. En lien direct avec des tabacologues, accessibles par téléphone au 39 89 (service gratuit + prix d’un appel), du lundi au samedi, de 8h00 à 20h00. Ou par la plateforme Acceo pour les personnes sourdes ou malentendantes.
Et avec module de recherche pour trouver un·e tabacologue près de chez vous !
2. Les applications
En plus de celle de Tabac Info Service, vous trouverez nombre d’applications gratuites pour suivre votre parcours de sevrage tabagique, visualiser les économies effectuées, les bénéfices sur votre santé et garder le cap !
Parmi elles, on peut citer :
- Kwit
- Ouiquit
- Quit Now
- Smoke Free
Toutes disponibles sur Apple et Androïd.
3. Les groupes d’entraide
Bon nombre de groupes d’entraide sont présents sur les réseaux sociaux. Notamment sur Facebook.
Celui de l’association Je Ne Fume Plus ! (JNFP) par exemple. Ou encore celui du célèbre Mois Sans Tabac.
Des structures médico-sociales ou associatives près de chez vous peuvent également proposer des réunions entre personnes fumeuses en arrêt tabagique. On pense par exemple au dispositif Quitte, claque ta clope ! de Porema. Renseignez-vous !
4. Les podcasts
Pour celles et ceux qui préfèrent écouter plutôt que lire, parler ou écrire, il y a la solution des podcasts dédiés à l’arrêt de la cigarette.
Les dialogues autour de la défume de Je Ne Fume Plus (JNFP), les conseils du Dr Laurent Karila dans Addiktion, les témoignages recueillis par la chanteuse Rose dans Contre-addictions… Les ressources ne manquent pas et peuvent facilement se trouver sur internet ou sur les plateformes d’écoute les plus connues (Spotify, Deezer etc.).
5.Des guides pratiques
Comme aide gratuite pour arrêter de fumer, il y a enfin les guides produits par les instituts nationaux et autres associations spécialisées dans l’addiction.
Par exemple :
- Le guide pratique “Agir pour sa santé contre les risques de cancer” de l’Institut National du Cancer (INCA) ;
- Le “Guide pour sortir de la fumée“ de l’association Fédération Addiction ;
- Le livret d’informations sur la vape du Réseau de Prévention des Addictions (RESPADD) ;
Sans oublier le fameux test de Fagerström pour mesurer son niveau de dépendance au tabagisme.
