Passer à la cigarette électronique est un choix possible, et parfois conseillé, pour arrêter de fumer. Mais pourquoi ? Que permet-elle de si avantageux par rapport aux autres méthodes d’arrêt du tabac fumé ?
On fait le tour des bonnes raisons qu’il y a à choisir la vape. Et aussi des mauvaises…
5 bonnes raisons de passer à la cigarette électronique
Comme le dit si bien la Dre Anne Borgne, ancienne présidente du Réseau de Prévention des Addictions (RESPADD) :
« L’e-cigarette a bouleversé la pratique de la tabacologie et l’accompagnement des fumeurs »
S’il faut encore le rappeler, il est admis par une grande majorité d’autorités sanitaires que le vapotage est à minima 95 % moins nocif que le tabagisme.
Si vous en doutez, sachez que de nombreuses études et médecins reconnus considèrent que la vape est un moyen sûr et efficace pour arrêter de fumer. De nombreux organismes et spécialistes la recommandent d’ailleurs dans le cadre d’un sevrage tabagique.
« La cigarette électronique facilite la vie de ceux qui veulent arrêter de fumer. En tout cas, elle est plus efficace que les substituts à la nicotine souvent proposés, du style gomme ou patchs » – Dr Michel Cymes
Choisir la cigarette électronique, pour un fumeur ou fumeuse, c’est d’abord profiter de tous les avantages de l’arrêt du tabac. Comprenant :
- Goût et odorat retrouvés,
- Meilleure forme physique,
- Teint plus éclatant, meilleure mine,
- Disparition de la toux du fumeur…
Sans oublier une diminution conséquente des risques de maladies cardio-vasculaires, cancers, maladies respiratoires et autres affections imputables au tabagisme.
Votre entourage trouvera aussi bénéfique de ne plus être victime du tabagisme passif, le vapotage passif relevant de l’ordre du pur mythe.
Plus encore, passer à la cigarette électronique, c’est s’assurer :
- L’absence de combustion – c’est-à-dire ce qui tue un fumeur sur deux ;
- Le maintien de la nicotine – soit ce qui permet de rester éloigné de la cigarette et de se sevrer progressivement ;
- La gestion précise de la nicotine – grâce aux e-liquides, disponibles sous différents types, taux et formats ;
- Le plaisir des arômes – car les saveurs sont les garantes d’un sevrage plaisant et réussi, d’après la Science ;
- La familiarité du geste et de la fumée – sous forme simulée ici, par la vapeur ;
Et le plus important : c’est profiter de la meilleure méthode de sevrage tabagique à ce jour, d’après l’éminent réseau britannique Cochrane.
Existe-t-il de mauvaises raisons de choisir la vape ?
Si vous êtes fumeuse ou fumeur, il n’existe aucune mauvaise raison de choisir la vape pour entamer votre sevrage tabagique. En revanche, si vous ne fumez pas, ne vapotez pas.
La vape peut ainsi être combinée au besoin avec tout autre thérapie de substitution nicotinique. Comme les patchs, les gommes, les pastilles etc. Il n’existe aucune contre-indication à cela – sauf avis contraire de votre médecin.
Comme le rappelle la Société Francophone de Tabacologie (SFT), le vapotage peut être utilisé chez toute personne fumeuse, y compris chez les patient·e·s hospitalisé·e·s, atteint·e·s de bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO), de troubles psychiatriques, de troubles coronariens ou présentant des co-toxicomanies.
Les personnes enceintes et allaitantes ne font pas non plus exception.
« Attention gynécologues, ne donnez pas de fausses informations aux patientes : ce qui est toxique, c’est le monoxyde de carbone, donc le tabac fumé. Pas la vape. Donc, rassurez les : il vaut mieux qu’une femme enceinte vapote et ne retourne pas vers le tabagisme. Idem pour une femme qui allaite ! » – Dr. Marion Adler, E-ADD 2025
Passer de la cigarette à la cigarette électronique est donc toujours une bonne idée.
Mais attention à la double utilisation : combiner vape et tabac fumé ne réduit pas les risques pour votre santé. S’il est courant de cumuler les deux en début de sevrage, cela doit rester transitoire. Si vous continuez de fumer même après plusieurs semaines, mois ou années de vapotage, des ajustements sont nécessaires.
Dernier point à connaître : la motivation à arrêter de fumer n’est pas essentielle. Des études ont mis en lumière le potentiel et l’efficacité du vapotage, même chez des personnes fumeuses qui ne souhaitaient pas particulièrement arrêter la cigarette !
La meilleure raison de passer à la cigarette électronique
… Reste celle là : il n’y a pas plus dangereux, nocif et mortel que la cigarette.
Vous ne perdrez rien à essayer la vape, même si la démarche n’aboutit pas. Rappelez-vous qu’il faut en moyenne 5 à 7 tentatives pour réussir à arrêter.
En revanche, si la tentative réussit, vous aurez retrouvé votre souffle, votre peps, votre peau et votre cœur d’antan… N’est-ce pas là la meilleure raison d’essayer ?
